头发爱出油怎么解决？

头发容易出油，可能与清洁不当、饮食不当、生活压力大、熬夜、脂溢性皮炎等有关，患者可通过洗发、调整饮食、缓解压力、避免熬夜、药物治疗等方式改善症状。

1. 经常洗头

如果天生就是油性皮肤的话，可以两天清洗一次头发。夏天的时候天气炎热，可以每天洗头，但一定要注意使用温和的洗发水，避免使用带有刺激性的成分，比如硫酸盐。

2. 调整洗发水

选择适合自己的洗发水非常重要，对于容易出油的头发来说，最好选择控油效果较好的洗发水，里面含有柠檬酸、水杨酸、洋甘菊成分，可以帮助调理头皮。

3. 控制水温

洗头时水温不宜过高，过高的水温会导致头皮更加油腻，产生更多的油脂，建议使用温水洗发，避免热水或冷水。

4. 冲洗彻底

洗发时要注意充分冲洗头发，确保洗发水彻底清洗掉，避免残留在头皮和发丝之间，否则会导致头发看起来更加油腻。

5. 避免梳头过频

频繁梳头会刺激头皮，刺激头皮会导致更多的油脂分泌，建议梳头的次数适中，过多和过少都不利于控制头发的油腻程度。

6. 选择适合的发型

对于容易出油的头发来说，尽量选择简洁清爽的发型，避免长发遮挡住脸部，导致额头油腻。

7. 饮食调节

头发出油与饮食也有一定的关系，平时应尽量避免摄入过多的油脂和糖分，多吃新鲜的蔬菜水果，保持饮食的均衡。

8. 睡眠充足

充足的睡眠对于头发的健康非常重要，睡眠不足会导致身体内分泌失调，进而引起头发油腻，建议保持每晚7-8小时的睡眠。

9. 控制压力

生活压力大会导致身体内分泌紊乱，容易引起头发油腻，可以通过适当的放松方式缓解压力，如运动、听音乐、做瑜伽等。

10. 药物治疗

如果头发出油情况比较严重，可以考虑使用一些药物治疗，如口服维甲酸类药物、外用酮康唑洗剂等，但使用之前应咨询医生的建议。

通过以上几个方面的调整，可以帮助改善头发出油的问题，减少油脂分泌，让头发保持干爽清洁。